마사지는 운동 후 회복력을 높여줍니다

 운동후 온몸이 뻐근하고 아프면 마사지를 합니다.당신의 친구들은 당신의 운동후 아픈 당신은  마사지 받는다며 비웃을수 있지만 마사지를 받고나면  근육이 더 빨리 회복됩니다.,  최근 연구에서, 연구원들은 11명의 젊고 건강한 남성들을 대상으로 힘든 격렬한 운동을 하게했습니다.마사지가 근육에 미치는 영향을 알아보기 위해 운동 전후, 그리고 스웨덴식 마사지 10분 후 양다리의 근육 조직검사를 실시하였습니다 .마사지는 운동 후 바로 받았습니다.  짧은 마사지는 근육 세포에 있는 두 가지 특정 유전자에 영향을 미쳤습니다. 첫 번째 유전자는 특정 진통제를 통해 얻는 경감과 유사하게 운동으로 인한 염증을 감소시켰습니다.  두 번째 유전자는 근육에서 미토콘드리아의 생성을 촉진시켰습니다.. 이것들은 세포들의 동력원입니다.  그들은 세포에 필요한 에너지를 생성하기 위해 산소와 음식물의 분해된 산물을 사용합니다. 근육 세포가 지구력 운동에 적응되면서 미토콘드리아의 수가 증가합니다. 마사지는이 과정을 돕습니다. 다른 연구들은 얼음 목욕과 항염증제와 같은 근육통 치료법이 염증을 줄일 수 있다는 것을 보여줍니다. 이는 근육의 회복과 성장을 막는 경향이 있습니다. 마사지는 당신의 기분을 좋게 할 뿐만 아니라 근육 회복 속도를 높여줍니다. 연구원들은 또한 마사지가 근육의 젖산의 양을 감소시키지 않았다는 것을 발견했는데, 이것은 종종 운동 후 마사지를 받는 이유이기도 합니다.